スクワットをすると膝がミシミシいうのですが、続けても大丈夫でしょうか？
以前からスクワットをしているのですが、最近スクワットをしている時、膝がミシミシいっていることに気づきました。私はこのままスクワットを続けても大丈夫でしょうか?それともやめるべきでしょうか?因みに痛みはなく、普段生活していて膝は鳴りません。
- お膝がミシミシいう感じがあれば痛みがなくとも一旦はスクワットを中止してもらった方が無難です。
足を地面につけて行うスクワットはどうしても一定の膝に負担がかかります。
少しでも膝の異常、違和感を感じたら行わない方が安全です。
そのかわりに、体重をかけない大腿四頭筋の筋力訓練を行いましょう。
椅子に座った状態、または床に膝を伸ばして座った状態から足を上げていきます。
ゆっくり5～10ｃｍあげてキープしゆっくり戻すことをしてみてください。ゆっくり丁寧に行うことでかなりよい大腿四頭筋の筋力訓練になります。おもりを付ける必要はありません。
まず一度試してみてくださいね。
