膝痛でも運動したい！

こんにちは。

肩・ひざ関節痛クリニックの中田です＾＾

皆様、週末は何をしてお過ごしでしたでしょうか。

私は子どもと一緒にプールへ行ってきました！

プールと言っても、大人と子どもがゆるーく遊べるような施設で、

大人はジャグジーでリラックスし、子ども達は滑り台や浮き具を使って

楽しく遊んでいました。

うちの子は水が大の苦手で、少しでも克服できるよう、パパが一生懸命

教えていましたので、私は日頃の運動不足を解消するため、

水中ウォーキングに励んでいました＾＾

冬でもプールの室温や水温が快適な温度に保たれているため、

リラックスして過ごすことができました。

当院にお越しの皆様も、プールに通いたい、すでに通っているという方も

多くいらっしゃいます。

今回はなぜプールが良いのかというところをご紹介したいと思います！

1）身体を楽に動かせる

水中運動は身体への負担が少なく、運動習慣のない方でも安心して取り組めます。

浮力で体重が普段の10分の1程度になりますので、陸上よりも強度の高い

トレーニングも可能となります。

2）リラックス効果

私たちは重力の影響を受けて生活していますが、水の力で重力から解放されると

リラックス効果を生み出してくれます。

皆様も感じられたことがあるのではないでしょうか。

身体の力を抜いて水に身を任せると、自然と身体が浮いてきます。

この状態では頭を使って考えることが少なくなるため、

左右の脳の働きにバランスが取れます。

3）ダイエット効果

水の中には水圧が存在するため、入っているだけでもダイエット効果があります。

全身の筋肉をバランス良く使うことができ、効率よく健康的にダイエットすることが

可能です。

消費カロリーが多いのも魅力ですね。

私も筋力アップのために、無理のない範囲で運動していきたいと思います！

当院では、治療のことのみならず、日々の生活や運動についてもアドバイスさせて

いただきますので、お気軽にご相談下さい＾＾