中田 静枝
2018-02-19

膝痛でも運動したい!

膝痛でも運動したい!

こんにちは。

肩・ひざ関節痛クリニックの中田です^^

皆様、週末は何をしてお過ごしでしたでしょうか。

私は子どもと一緒にプールへ行ってきました!

プールと言っても、大人と子どもがゆるーく遊べるような施設で、

大人はジャグジーでリラックスし、子ども達は滑り台や浮き具を使って

楽しく遊んでいました。

 

うちの子は水が大の苦手で、少しでも克服できるよう、パパが一生懸命

教えていましたので、私は日頃の運動不足を解消するため、

水中ウォーキングに励んでいました^^

冬でもプールの室温や水温が快適な温度に保たれているため、

リラックスして過ごすことができました。

 

当院にお越しの皆様も、プールに通いたい、すでに通っているという方も

多くいらっしゃいます。

今回はなぜプールが良いのかというところをご紹介したいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

1)身体を楽に動かせる


水中運動は身体への負担が少なく、運動習慣のない方でも安心して取り組めます。

浮力で体重が普段の10分の1程度になりますので、陸上よりも強度の高い

トレーニングも可能となります。

 

2)リラックス効果


私たちは重力の影響を受けて生活していますが、水の力で重力から解放されると

リラックス効果を生み出してくれます。

皆様も感じられたことがあるのではないでしょうか。

身体の力を抜いて水に身を任せると、自然と身体が浮いてきます。

この状態では頭を使って考えることが少なくなるため、

左右の脳の働きにバランスが取れます。

 

3)ダイエット効果


水の中には水圧が存在するため、入っているだけでもダイエット効果があります。

全身の筋肉をバランス良く使うことができ、効率よく健康的にダイエットすることが

可能です。

消費カロリーが多いのも魅力ですね。

 

私も筋力アップのために、無理のない範囲で運動していきたいと思います!

当院では、治療のことのみならず、日々の生活や運動についてもアドバイスさせて

いただきますので、お気軽にご相談下さい^^