
膝痛でも運動したい!
こんにちは。
肩・ひざ関節痛クリニックの中田です^^
皆様、週末は何をしてお過ごしでしたでしょうか。
私は子どもと一緒にプールへ行ってきました!
プールと言っても、大人と子どもがゆるーく遊べるような施設で、
大人はジャグジーでリラックスし、子ども達は滑り台や浮き具を使って
楽しく遊んでいました。
うちの子は水が大の苦手で、少しでも克服できるよう、パパが一生懸命
教えていましたので、私は日頃の運動不足を解消するため、
水中ウォーキングに励んでいました^^
冬でもプールの室温や水温が快適な温度に保たれているため、
リラックスして過ごすことができました。
当院にお越しの皆様も、プールに通いたい、すでに通っているという方も
多くいらっしゃいます。
今回はなぜプールが良いのかというところをご紹介したいと思います!
1)身体を楽に動かせる
水中運動は身体への負担が少なく、運動習慣のない方でも安心して取り組めます。
浮力で体重が普段の10分の1程度になりますので、陸上よりも強度の高い
トレーニングも可能となります。
2)リラックス効果
私たちは重力の影響を受けて生活していますが、水の力で重力から解放されると
リラックス効果を生み出してくれます。
皆様も感じられたことがあるのではないでしょうか。
身体の力を抜いて水に身を任せると、自然と身体が浮いてきます。
この状態では頭を使って考えることが少なくなるため、
左右の脳の働きにバランスが取れます。
3)ダイエット効果
水の中には水圧が存在するため、入っているだけでもダイエット効果があります。
全身の筋肉をバランス良く使うことができ、効率よく健康的にダイエットすることが
可能です。
消費カロリーが多いのも魅力ですね。
私も筋力アップのために、無理のない範囲で運動していきたいと思います!
当院では、治療のことのみならず、日々の生活や運動についてもアドバイスさせて
いただきますので、お気軽にご相談下さい^^