年明けそうそう肩が痛い・・・
こんにちは(^^)/
メディカルトレーナーの下倉です！
年も明けて、約2週間ですがここ最近数名の方から同じようなことを言われました。
「2~3日前から肩が上がるんだけど痛いんだよね！」
年末年始の良くある生活習慣
●暴飲暴食
●横になる時間が多い
●いつも以上に運動不足
●季節的にも体を冷やす
など
その中で年明け仕事や運動が始まり、慣れない体で動き始めて疲労が溜まり症状が出だしているのかな！？と思っています。
これは、なにが起きているのか？
まずこの画像をご覧ください。
※インターネット画像引用
これで見て欲しいポイントは簡単！
肩関節を動かすうえで必要な骨は「上腕骨」と「肩甲骨」です！
この肩甲骨です！！！！！！
この肩甲骨を動かすことをせず、腕だけで動かしているので肩を痛めます。
なので、肩甲骨の体操をしっかり行うことが大切です。
これをせず痛め続ける事で疾患が起こるので気を付けましょう！
お勧めの運動
