年明けそうそう肩が痛い・・・

こんにちは(^^)/

メディカルトレーナーの下倉です!

 

年も明けて、約2週間ですがここ最近数名の方から同じようなことを言われました。

「2~3日前から肩が上がるんだけど痛いんだよね!」

 

年末年始の良くある生活習慣

●暴飲暴食

●横になる時間が多い

●いつも以上に運動不足

●季節的にも体を冷やす

など

 

その中で年明け仕事や運動が始まり、慣れない体で動き始めて疲労が溜まり症状が出だしているのかな!?と思っています。

これは、なにが起きているのか?

 

まずこの画像をご覧ください。

※インターネット画像引用

これで見て欲しいポイントは簡単!

肩関節を動かすうえで必要な骨は「上腕骨」「肩甲骨」です!

この肩甲骨です!!!!!!

 

この肩甲骨を動かすことをせず、腕だけで動かしているので肩を痛めます。

なので、肩甲骨の体操をしっかり行うことが大切です。

これをせず痛め続ける事で疾患が起こるので気を付けましょう!

 

お勧めの運動

※インターネット画像引用