体が冷えると膝痛がでるのはなぜか❓

こんにちは(^^)/💕

まだまだ暑いですね

そんな暑い日は冷たいものが食べたくなったり、涼しい場所に避難したりで体が冷えることがあります⛄

体が冷えると膝の痛みも出てくることがあります(>_<)

どうして冷えると痛みが出るのかと対策を伝えたいと思います

【冷えると膝が痛くなる原因は３つ】

🌟膝が痛くなる原因１　血行が悪くなる

痛みを引き起こす原因の１つは血行不良です。

寒さを感じると、体温を逃がさないようにと手足や体表などの血管（末梢血管）が収縮します。

すると、周辺の筋肉が血液不足（酸素不足）になり、硬くなります。

🌟膝が痛くなる原因２　筋肉などが硬くなる

また、筋肉や腱などの軟部組織は、温度の変化により硬さが変化するという性質をもっています。

寒い時に軟部組織は硬くなるのですが、伸びたり縮んだりするときに付着部に力がかかり、痛みの原因となるのです。

🌟膝が痛くなる原因３　神経が過敏になる

さらに、寒さで痛覚や触覚は過敏になってしまいます。

手足の神経は筋肉と筋肉の間を通っていますので、筋肉が硬くなると圧迫され、痛みやしびれなどを感じやすくなります。

【冷えて膝が痛いときにおすすめの対処法】

対策は2つあります。体を温めることと、筋肉をほぐすことです。

🔥冷えでの膝痛を改善する入浴方法

まずは、体を温める事が一番です。

身体の冷えを防ぎ、入浴して身体の芯から温まるといいです。

適温は39度〜42度程度のお湯。39度は、交感神経から副交感神経に切り替わる温度です。

入浴する時間は、15分ほどが適切です。

🔥筋肉をほぐすなら膝の曲げ伸ばし運動

強張った筋肉をほぐしてあげることが大切です。

適度な運動（膝関節曲げ伸ばし、ストレッチ）で血行をよくしましょう。

痛いからといって、運動を完全にやめる必要はありません。

そうすることで痛みも和らぎますよ😊